Антистрессовая практика: арома—звуковая медитация и
йога—нидра «Поющий океан»

Окунитесь в волшебство звуков океанских волн, великолепных поющих чаш и чудесный запах лета.

Программа практики:
      Перед тем, как погрузиться в медитацию и йога-нидру, мы подготовим наше тело к качественному расслаблению, а разум к концентрации с помощью потока ТриЙоги* (включает асаны, крии и мудры) и практики Пранавидьи**.

Затем вас ждут медитация и йога-нидра под звуки тибетских поющих чаш.

Медитация и йога-нидра под звуки тибетских поющих чаш позволяет легко освободить ум от  суеты мыслей, помогает избавиться от стресса и достичь глубокого расслабления, формирует состояние внутреннего покоя и благополучия.

Для практики медитации и йога-нидры будет использоваться очень благозвучный набор  кованых поющих чаш премиум-класса.

       Звуковой диапазон поющих чаш, используемых в нашей практике —  в пределах комфортного для человека диапазона частот, поэтому «прослушивание» этих чаш является безопасным. 

Для арома-сопровождения практики мы будем использовать эфирные масла высшего качества.

*ТриЙога (TriYoga Art&Science of Yogaflow®) — это уникальная система упражнений йоги, которую подарила миру Кали Рэй (США) уже более 38 лет назад. ТриЙога, объединяя восточные традиции и западную культуру, не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний.

Особенности метода.

ТриЙогу называют «медитацией в движении». Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление,  позвоночник тоже движется волнообразно.     Непрерывность практики, позволяет осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. В системе Кали Рэй много уникальных упражнений и переходов из одной асаны в другую, не встречающихся в других школах йоги.

**Пранавидья — буквально: «знание о жизненной энергии (пране)». Пранавидья в ТриЙоге включает в себя трио: последовательности дыхательных практик, методы концентрации и медитацию. Эти систематически представленные в ТриЙоге практики способствуют улучшению здоровья, развивают ясность ума и внутренний мир.

Программу ведет сертифицированный преподаватель по направлениям TriYoga® и Well Woman Yoga (BIRTHLIGHT) Русинова Виктория. Опыт работы с коваными поющими чашами с 2010 года. Проходила обучение в Международной школе звукорезонансной терапии Dr. Виктора Сурикова.
Ведет регулярные занятия по ТриЙоге и арома-йоге (является одним из авторов проекта «Арома-Йога» на Facebook).

Подготовка к практике:

Не принимать пищу минимум за 2 часа до практики.

В день практики ограничить употребление «тяжелой пищи» (большого количества мяса, молочных продуктов, жареной пищи и.т.п.)

Что взять с собой:

• подушку под голову (если необходимо),
• плед (если нет, то можно воспользоваться пледом в студии),
• повязку на глаза (это может быть шелковый шарфик, платок или специальная повязка на глаза, которую обычно выдают в самолетах),
• теплые носки, одежду с длинными рукавами. 

Противопоказания:

• Внимание: поток ТриЙоги, который будет выполняться на практике, не рассчитан на беременных женщин!
• Практика рассчитана на взрослых людей (18+)
• Людям с кардиостимулятором перед практикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
• Противопоказаниями к данной практике являются те же, что  и к занятиям хатха-йогой в целом, а именно:

Эпилепсия, психические расстройства и заболевания, органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
заболевания крови, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата,
тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией, нейроинфекции, злокачественные новообразования.

• При наличии аллергии на какие-либо виды растений необходимо предупредить преподавателя ПЕРЕД началом практики.