Хатха-йога2019-10-08T16:34:29+00:00

Хатха-йога

Я совершенно негибкий от природы, из-за этого я не смогу заниматься йогой.

Именно это убеждение останавливает большинство обывателей, подыскивающих себе занятие по душе.
Лишь человек, давно практикующий хатха-йогу знает, как повезло тем, кто в самом начале пути.
Ведь гибкость не является самоцелью в практике йоги. Гибкость, выносливость, тонус и подтянутое тело – это бонус от регулярных практик. Так почему же новичкам повезло?
Практикуя хатха-йогу, мы стремимся достигнуть состояния абсолютного покоя и остановки потока мыслей.
У новичка, из-за пока еще непроработанного тела, острота ощущений достигается моментально, как только тело принимает не привычное для него положение, достигается состояние отбрасывания мыслей, потому что все внимание тут же направляется на неизведанные ощущения. Продвинутому же практику, чтобы достичь состояния медитативного бессмыслия, нужно завертеться в 8 узлов. Получается, что регулярно практикуя древнее учение Хатха-йоги, пользу извлекает ученик любого уровня.

Для занятий йогой нужно так мало:

  1. Понимание. Почему вы хотите этим заниматься. Она же мотивация.
  2. Удобная, не стесняющая движений, одежда.
  3. Дисциплина. А как же без нее.

Немного о дисциплине. У нас много обязательств. Перед работой, будь то офисная или свой бизнес, перед семьей, детьми и близкими. Плохая погода, не выспались, плохое настроение, не являются отговорками пропустить работу, или например, не приготовить ужин. У нас же обязательства. Мы не можем подвести всех! Почему у нас нет обязательство перед самими собой? Практики, направленные на саморазвитие, самодисциплину, это же прямое и беспроигрышное инвестирование в себя. Получается, что ссылаясь на плохую погоду, плохое настроение и тд, мы расставляем приоритеты не в пользу самих себя, мы подводим себя. Любите себя, инвестируйте в себя, и все будет!

9 причин заняться йогой:

  1. Здоровье. Йога поможет сформировать мышечный корсет и оздоровить позвоночник, избавит от болей в спине. Регулярные занятия нормализуют работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.
  1. Улучшение психического состояния. Практика хатха-йоги поднимает настроение и снижает тревожность. По данным исследователей из США, йогу можно использовать для профилактики и терапии депрессии, астенического синдрома, синдрома хронической усталости.
  1. Контроль массы тела. Если вас вес выше медицинской нормы, с помощью практики хатха-йоги можно похудеть. Если ИМТ и так в норме — пока вы практикуете, вы не наберёте лишнего. Подтянутое тело, гармоничные пропорции, хорошая осанка легко достигаются и сохраняются до глубокой старости, если заниматься на коврике не меньше трех раз в неделю.
  1. Освобождение от вредных привычек. Невозможно заниматься йогой и одновременно курить, пить или переедать. Это не значит, что сперва надо всё бросить, а потом уже приступать к занятиям! Совсем наоборот. Надо начать практиковать, а плохие привычки постепенно отвалятся сами.
  1. Тусовка здоровых и жизнерадостных людей. Начните заниматься йогой, и вам всегда будет куда пойти вечером или в выходной. Денег много не требуется, для здоровья польза. Можно взять с собой подружку или завести новую прямо на практике.
  1. Путешествия. Выездные йога-семинары — это веселый спортивный лагерь для взрослых. Надоело ездить в Турцию валяться на пляже? Страшно ехать в Индию и другие страны Азии самостоятельно? Присоединяйтесь к йога туру — организатор сам подбирает для группы хорошее жилье, выгодный перелет, планирует трансфер из аэропорта. Две тренировки в день, лекции, медитации, совместный осмотр достопримечательностей — скучно не будет. Шикарный пляж, где можно поваляться в компании новых друзей, прилагается.
  1. Шикарные фотки для Инстаграма. Даже простые асаны, посильные для начинающих, можно снять очень эффектно. Представьте себе, какие фотографии вы сможете сделать в йога-туре — на закате, на берегу океана.
  1. Духовное развитие, самопознание. Инстаграм и тусовки не для вас? Хотите найти настоящего Учителя в Индии? Достичь самадхи? Практиковать пранаяму и медитацию очень сложно, если тело неподготовленно, а ум беспокоен. Поэтому начинать всё равно придётся с освоения асан и простых дыхательных техник.
  1. Универсальность. Для практики не нужно никакого сложного оборудования, только коврик. Его можно расстелить в крошечной квартире, взять с собой в поездку. Школ и направлений йоги очень много. Вариант найдётся под любой темперамент, состояние здоровья и жизненную ситуацию.
    Любите энергичные тренировки? Попробуйте Аштанга-виньясу.
    Больше по душе, когда всё “с чувством, с толком, с расстановкой”? Вам подойдёт йога Айенгара.
    Болит спина, лишний вес, проблемы с суставами? Идите на йогатерапию.
    Ждёте малыша? Специальные занятия по йоге для беременных.
    Уже родили, хотите прийти в форму после родов, но не с кем оставить ребенка? Постнатальная йога для мам с малышами.
X