Аштанга Йога

Аштанга йога — современная динамичная практика йоги, состоящая из строгой последовательности поз (асан), которые выполняются в определённом ритме и которые связаны между собой плавными повторяющимися комплексами движений (виньясами).

Помимо асан и виньяс, аштанга йога включает в себя:

• синхронизацию движений с дыханием (пранаямой);
• удержание основных замков тела (бандх);
• концентрацию внимания на определённых точках тела (дришти);
• сохранение медитативного состояния сознания (дхьяна).

Всё это направлено на укрепление тела и развитие его гибкости и выносливости,  а также на успокоение и оздоровление нервной системы. На занятиях происходит приведение тела и ума в соответствие друг другу, что гармонизирует человека.

Аштанга йога считается достаточно требовательной и интенсивной практикой. Её основатель Шри Паттабхи Джойс считал, что йога не должна приспосабливаться к слабостям человека, а он сам должен развить себя до идеалов йоги.

Одно из самых главных правил в занятиях Аштанга йогой — выполнение асан в строго заданной последовательности. Только такой подход гарантирует постепенный прогресс и переход к новому уровню практики (всего их шесть). При этом, допускается пропускать асаны, но последовательность серии должна сохраняться.

На занятиях Аштанга йогой в нашей студии будет происходить изучение её первой серии  «Йога-Чикитса» (Yoga Chikitsa), основной целью которой является очищение организма, сжигание лишнего жира, проработка и подготовка тела к последующим сериям Аштанга йоги.