Хатха-йога и Тратака

Для тех, кто желает идти дальше в познании себя и границ своего ума.

Двухчасовой класс, качественной выверенной практики йоги. В завершение практики выполним Тратаку.

Тратака – это практика йоги, входящая в систему Шаткарм (очистительных техник). Упражнение является самым «тонким» из всех очистительных методик, его еще считают полноценной медитативной техникой. Само слово «тратака» имеет свое происхождение с санскритского слова «трут», что означает «плач» и «проливание слез». В этом, пожалуй, состоит сама суть выполнения упражнения, непрерывное созерцание, глядя на объект, в данном случае пламя свечи.

Эта практика оказывает мощное воздействие:

* Тратака усиливает ментальный потенциал, то есть, ясность ума. Сила концентрации, взгляда и воли – все это тренируется в процессе регулярной практики. Восприятие действительности становится более «трезвым».

* Очистительная техника позволяет избавиться от ненужной информации, которая попадается человеку ежедневно в больших количествах и мешает ясности ума. Все это помогает предотвратить стрессы, а также придает душевное спокойствие.

* Благодаря тому, что тратака помогает концентрироваться энергии в Аджна-чакре (в области шишковидной железы, называемой в йоге «третий глаз»), отвечающей за духовные знания и интуицию, усиливается умственный потенциал, а иногда и пробуждается ясновидение.

* Практика снимает избыточное напряжение глаз, предотвращает развитие болезней зрения и помогает в лечении заболеваний глаз.

* Тратака способствует расслаблению, умиротворению, помогает при нарушениях сна и излишней тревожности.

Для кого: уровень открытый, с элементами сложного. Но желательно, чтобы уже был небольшой опыт в практике.

Преподаватель – Татьяна Дедова.