Йога Нидра

Наша человеческая природа такова, что мы не расстаемся с нашими проблемами и стрессами даже в состоянии сна.  Йога Нидра – практика глубокой релаксации позволяет отпустить хотя бы на время контроль над своими заботами и погрузиться в негу тишины и расслабления.

Техника йоги нидры показана тем, кто истощен физически и умственно, тем, кто устал от пассивного, либо излишне активного образа жизни. Йога сна прекрасно сказывается на внешности, ведь здоровый сон, это один из ключевых факторов, влияющих на поддержание молодости и красоты. Через расслабление идет высвобождение энергии, заключенной в мышцах, привыкших быть в состоянии напряжения, соответственно она дает приток энергии. Воздействует на корни болезней, порожденными глубоко запрятанными в теле страхами и комплексами, неразрешенными проблемами.

Во время сеанса йоги нидры можно сформировать санкальпу (намерение, установка, позитивное утверждение, используемое для достижение положительного результата).

К примеру, можно принимать решения об избавлении от каких-либо вредных привычек или улучшении определенных аспектов личности: йога нидра материализует мысли, которые создает человек и усиливает решения, которые он принимает. Сформулированные установки уходят в подсознание, с течением времени становясь реальностью.

Йога нидра совершается в Шавасане, при этом стоит внимательно отнестись к каждой мелочи:

— одежда свободная, не стесняющая и не сковывающая тело;

— в помещении для занятия йогой должно быть ни холодно, ни жарко, поблизости – ничего отвлекающего;

— глаза закрыты, тело расслаблено, ум спокоен.

Перед йога нидрой будет мягкая практика хатха-йоги. Физическое воздействие перед глубоким расслаблением необходимо для того, чтобы согреть мышцы и связки перед глубокой релаксацией, а также для того, чтобы практикующий осознавал целостность тела для погружения в йогический сон.

Преподаватель – Виктория Тарарова