ТМ-Йога

Занятие с использованием теннисных мячиков. Практика работы с триггерными точками.

Что такое триггерная точка?

Если вспомнить, как выглядит мышца, то легко представить плотный пучок нитей. Это белковые нити – миофибриллы, которые отвечают за сокращение мышцы.

В природе любому действию есть противодействие, это аксиома. Происходит сокращение мышцы — должно быть и расслабление. Когда последовательность действий нарушается, получается дисбаланс.

Говоря доступным языком: наше тело незамедлительно реагирует на все эмоции путем сокращения тех или иных мышц в теле.

В результате стрессов, закрепившихся эмоциональных паттернов (в данном случае это эмоция – мышечная реакция) срабатывает метод накопления, в результате которого отдельные волокна, находящиеся в фазе постоянного сокращения, теряют способность к расслаблению («забывают» расслабиться). Это действие приводит к хроническому спазму мышечной ткани, вызывая болевые ощущения. Как правило, такие боли имеют точечный характер. Это и есть триггерные точки.

Триггерные точки бывают активными и пассивными.

  • Активные точки болят постоянно, после физической нагрузки боли усиливаются.
  • Пассивные точки вызывают боль, только если нажать на них.

Пассивная триггерная точка может стать активной и наоборот. Обнаружить ее можно самостоятельно: нажав на нее, человек почувствует боль.

На практике ТМ-Йога мы будем работать с триггерными точками, повышать подвижность суставов, убирать последствия стрессов, перенесенных травм и просто улучшать общее самочувствие.

Для тех, кто занимается йогой, эти занятия помогут увеличить прогресс в освоении сложных асан, таких как Лотос (Падмасана), продольный и поперечный шпагаты (Хануманасана и Самоканасана), балансы на руках (Урдхвамукхаврикшасана) и т.д.

Для тех, кто не практикует Хатха-йогу, либо по каким-то причинам не может практиковать регулярно, занятия ТМ-Йога помогут:

  • разгрузить мышцы спины и стоп,
  • увеличить подвижность плечевого пояса,
  • улучшить эмоциональное состояние.

Уровень подготовки может быть любым, занятия подходят для всех желающих!